3 dni

[...] i pozniejszej rehabilitacji. Co do operacji...nie ma obaw..w chwili obecnej mozna wykonac je takze droga zamknieta w postaci artroskopii. Jak dobrze pojdzie to kilka dni po zabiegu mozna juz chodzic. Poza tym zabieg mozna wykonac na kilka sposobow: - meniscectomia - polegajaca na wycieciu lakotki(takze droga zamknieta-artroskopia) - [...]

No dzięki! Mam kreatyne inkosportu i na opakowaniu pisze aby brać ją 10 dni potem 3 tygodnie przerwy!Słyszałem wypowiedzi ze jest to bardzo mocna kreatyna i dlatego należy ją przyjmować w taki a nie inny sposób!!Jak to sie ma do 6 tygodniowych cykli!Prosze o odpowiedz gdyż naprawde w tym momencie mam niebagatelną rozterkę!!

Cykl może być. HCG przydałyby się 2 ampy po 5000iu. Pierwszą dajesz w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 iniekcji po 1000iu e2d a drugą na odblok. Zaczynasz ją wbijać dzień po ostatnim strzale testa i bijesz tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i co wtedy z BCAA? 7. Wstaje o 7 trening o 10 cztery razy w tygodniu, okno otwieram o 13 do 19 - czy w dni wolne czyli weekend można bez naruszenia koncepji IF otworzyć okno po przebudzeniu o 7 rano? W tygodniu normalnie na czczo okno od [...]

ok było to tak :)- zacząłem 6 tygodni temu od teścia (cypian) z winem. W poniedziałek (1 dzień) wbiłem 1 ml teścia i tak samo wino. Później wino co 2 dni po 1 ml a teścia wbijałem co tydzień (także 1 ml) łącznie 3 razy. Jak zaczęła zbyt gwałtownie iść mi waga zrezygnowałem z teścia a winko ostatni raz wbiłem przed wczoraj. Zrobiłem poziom teścia [...]

1. Reszta dni taka sama, czasem się mięso zmienia na indyka czy coś, ryz jest non stop (jakbym zmienił to na 100g zamiast 300g dziennie to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem [...]

[...] -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] sztangielek siedząc 15kg 4s 8p Wykroki ze sztangielkami 4s 20 p nie zrobiłem ostatniej Seri tył ud mi wyrwał skurcz xD Wyciskanie wąskim chwytem 30kg 4s 7p Do tego 5 dni szybszy spacer po 30 min i jeden raz wolny bieg 30 min. Kalorie utrzymane na 2800-2900. Waga 89.5. Czyli wzrosła o 0.5, nie wiem czy też nie przez to że zacząłem jeść [...]

[...] co jakiś tydzień po około 300kcal. Na 2500 sytuacja bez zmian, 2800 również. Aktualnie jestem na 3100 - 3200 kcal i wydaje mi się, że zaczyna coś iść w górę ale dokładniej będę widział za jakiś tydzień (na 3200 jestem już około tygodnia). Białko od poniedziałku na poziomie około 2,5g na kilogram masy ciała (około 180g przy wadze około [...]

hehe, jak juz gdzies mowilem... o tej godzinie to ledwo widze ja bym jednak zszedl na 4 dni, trening silowy oparty na 3 podstawowych bojach...

[...] mam firmy IONS. Co do stężenia dziwi mnie jedno, w zeszłym roku biłem enana z firmy Gorillaz Pharmacy w ilości około 350/400mg i miałem wynik 102 , tez było to po 3 tygodniach i dzień po strzale (te same laboratorium bruss) więc jest to dobre porównanie, teraz wynik wyszedł mi 82 i to przy 500mg tygodniowo więc jest tu coś mocno nie tak. Co [...]

Witam. Od 12 pazdziernika 2013 cwicze 6 dni w tygodniu. Wykonuje nastepujace cwiczenia: tutaj masz przyczyne, zbyt czesto cwiczysz, przetrenowales uklad nerwowy, czesciej nie znaczy lepiej. zrob sobie przerwe 2 tyg, i potem wroc do treningow ale max 3 x w tyg

Postępy są jak masz regeneracje, a tutaj jej nie ma. Powinieneś wiedzieć również, że mięśnie rosną i odpoczywają w stanie spoczynku w Dni Nietreningowe. Polecam rozłożyć sobie na 3-4x w tygodniu trening. Teraz zrób tydzień odpoczynku i zacznij tak jak uprzednio wspomniałem.

Boje sie, ze bedzie gorzej. No nic, bede cwiczyl co 2 dni i zobaczymy jak bedzie po 2-3 tygodniach...

przestudiuj na poczatek to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczy ci trening 3 razy in the week: pon - klata tric brzuch sr - plecy bic przedramie pt - barki nogi ewentualnie mozesz rozlozyc pt na dwa dni co wyjdzie ci jako 4 treningi in the week. jak przejrzysz atlas dobierz cwiczenia sam i wrzuc tu swoj plan a wtedy sie go poprawi. pozdro

Czy chce to niewiem, na razie czytam i sie zastanawiam co robic. Ostatnie miesiace były wyjatkowo słabe, a do tego 3 miesieczna przerwa wakacyjna, zatem nalezy wziasc sie do intensywnej pracy. Dodam jeszcze ze w tygnodiu bede mial basen + 3x sztuki walki. Poświecic na trening 3 czy 4 dni? FBW czy Split? Jak uwazacie!?

[...] Dystrybutorzy cambridge oczywiscie uwazaja, ze proszek jest tak skomponowany, by zaspokoic 100% zapotrzebowania organizumu. Ja niestety nie wiem jakie ma dokladnie zapotrzebowanie czlowiek i jak to sie ma do proszku, ale sprawdze to na pewno!! Jestem jednak w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic pomimo tak niskiej [...]

dobra rozpiska obiad po 20-30min od wzięcia kreatyny ćwicz jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu /nie ćwicz w wolne dni w domu/ regeneracja!

Dzięki za odpowiedzi :-) To odpuszczam ten trening i rozpoczynam aktywny odpoczynek(spacery z psem,basen) do 2-3 stycznia.Oczywiście dalej trzymając dietę:) Wystarczy chyba tyle czasu na odpoczynek(16-17 dni)?? Wbijam sogi za pomoc:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-12-18 10:00:14

[...] 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej na [...]